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#192 – Masterplan 2018 oder was ich unbedingt erreichen will!
Das Jahr neigt sich zum Ende, es wird Zeit über das nächste Jahr nachzudenken! „Wer plant ersetzt den Zufall durch den Irrtum und bringt den lieben Gott zum Lachen“. http://ikeanet.de/homepage2013/132-weisst-du-wie-du-gott-zum-lachen-bringen-kannst-erzaehle-im-deine-plaene/ Aber mal ehrlich, wie oft gehen die Tage zu Ende und du bist deinen Zielen nicht näher gekommen? Das kann viele Ursachen haben, aber die Wichtigste ist, dass wir gar nicht wissen was unsere wichtigsten Ziele sind! Wir Menschen können uns nur auf eine Sache konzentrieren, werden wir abgelenkt, verlieren wir den Fokus und fallen in alte Routinen zurück. http://ikeanet.de/homepage2013/168-multitasking-ist-etwas-fuer-versager/ Unsere Routinen sind aber die selben Routinen, die uns dahin gebracht haben wo wir heute sind. Es sind Routinen die…
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#181 – Das Gesetz der kleinen Schritte – Gewohnheiten ändern dein Leben
Große Ziele inspirieren uns und sorgen für Gefühle Aber nur kleine Schritte, unendlich wiederholt, ändern die Welt wirklich. Wir setzen uns oft Ziele, fangen engagiert an und scheitern dann kläglich. Das geht auch mir so. Schauen wir uns einmal ein Beispiel an: Wer wird seine Fitness schneller verbessern?, Läufer A läuft zweimal pro Woche für eine Stunde. Läufer B läuft jeden Tag 20 Minuten vor dem Frühstück. Fällt bei jedem Läufer eine Trainingseinheit aus, dann läuft A 60 Minuten in der Woche und B 120 Minuten. Eine kleine Einheit von 20 Minuten kann man auch immer leichter in den Tag einbauen als eine große Einheit von 60 Minuten. Läufer B…
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#156-Gewohnheiten und wie man sie ändert.
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, ist ein Spruch den ich seit meiner Kindheit kenne. Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag. Was sind Gewohnheiten und woher kommen Sie? An eine Gewohnheit haben wir uns gewöhnt. Dies bedeutet wir haben ein Ritual oder eine Verhaltensweise so oft wiederholt, dass sie uns in Fleisch und Blut über gegangen ist. In unserem Gehirn wird bei reichlicher Übung ein Automatikprogramm angelegt. Der Gehirnteil,den ich Automatikregelkreis nenne, hat die Routine abgespeichert. Kommen wir in Zukunft in ähnliche Situationen antwortet der Automatikregelkreis automatisch mit einer Aktion ohne dass wir bewusst darüber nachdenken müssen. Diese Vorgehensweise ist besonders energieeffizient da wir nicht mühsam Optionen abwägen oder Entscheidungen fällen müssen. Wir…
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Vor zwei Wochen habe ich einen interessanten Vortrag über tiny little habits gehört. Das hat mich so fasziniert, dass ich es sofort ausprobiert habe und heute darüber schreiben muss. Um was geht es ? Wer eine Gewohnheit ändern will, muss viel Kraft aufwenden. Darüber habe ich schon mehrfach geschrieben. Meistens scheitert man an der Einführung neuer Gewohnheiten. Wissenschaftliche Studien beweisen, dass es 66 Tage dauert bis eine neue Maßnahme zur Routine wird. Wird die Maßnahme unterbrochen, dann wird es nicht zur Gewohnheit. Dann siegt unser Automatikregelkreis. Große Veränderungen brauchen große Kräfte und viel Zeit. Also 66 Tage. Dr. Fogg hat einen anderen Ansatz entwickelt, der tatsächlich funktioniert. Ähnlich wie bei…
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